Para dieta laxativa

PARA DIETA LAXATIVA
DAR PREFERÊNCIA:
- alimentos preparados em casa;
- alimentos integrais, pães ricos em fibras: trigo integral, centeio, aveia, linhaça;
- iogurte com aveia e mel ou ameixa;
- poderá usar como laxante principalmente no desjejum: batida de beringela crua com suco de laranja, aveia e mel ou aveia com mel e mamão;
- vegetais: brócolis, couve, couve flor, alface, vagem, ervilha, feijão, lentilha, grão de bico, abóbora, chuchu, arroz semi/integral, à vontade
- variar;- frutas: melão, mamão, laranja com bagaço ou suco, manga, abacaxi, pera, ameixa preta, maçã com casca, à vontade - variar;
- água mineral ou filtrada, sucos naturais - no mínimo 2 litros ao dia.
CONTRA INDICADO:- Bolachas salgadas, farinha de mandioca, maizena, pão de farinhas refinadas, arroz polido.
RECOMENDA-SE EVITAR:- Lanches rápidos (frituras, sanduíches);- Camarão, marisco, miúdos, carne vermelha, leite integral, carnes gordas, peles de aves, gordura de coco, bacon, embutidos (linguiça, salame, patê), defumados, manteiga, maionese.
OBSERVAÇÕES :
- Ingerir pelo menos 02 litros de água por dia filtrada, mineral, sucos naturais, chás;
- Chás indicados: carqueja, babosa (laxantes); salvia, erva-cidreira, espinheira santa, hortelã (contra gases); laranjeira, capim limão, maracujá (calmantes);
- Mastigar bem os alimentos, à noite fazer refeições leves ( por exemplo: sopa de legumes);
- Estabelecer horários regulares para alimentar-se;
- Os exercícios ajudam o funcionamento intestinal, melhoram a circulação sangüínea, contribuem para o controle da pressão arterial e peso, promovem bem estar.