Arroz verde

Arroz verde

2 xicaras de arroz integral
4 xicaras de água
3 folhas de couve
Salsa
Azeite de oliva
Alho
Cebola


Passar no liquidificador as folhas de couve com salsa e água. Refogar o arroz da maneira convencional (No lugar da água juntar essa mistura).

Sopa de legumes emagrecedora

• Ingredientes
• 3 chuchus
• 3 cenouras
• 1 maço de couve
• 1 maço de espinafre
• 1 maço de agrião
• 3 tomates
• alho, cebola, salsinha a vontade
  
• 300g de peito de frango

• Modo de Preparo

1. Leve ao fogo o peito de frango com os demais ingredientes cortados, em pedaços bem pequenos
2. Deixe cozinhar
3. Acompanhamento: 1 copo de suco de maracujá ou uma coca light