primeiro dia
Desjejum
café, chá ou água,1/2 mamão papaya,1 torrada integral com pasta de ricota com salsinha
Almoço
café, chá ou água,1/2 xícara de atum em lata e 1 xicara de arroz integral cozido
Lanche
café,chá ou água
Jantar
café, chá ou água,1 xícara de cenoura (ralada),100 gramas de carne magra,1 xícara de vagem
Ceia
1 xicara de salada de frutas
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