Dieta desintoxicante

Emagrecer é criar um hábito saudável de alimentação, é uma mudança pra sempre, não é modismo, é objetivo de uma vida.

Temos primeiro que desintoxicar nosso organismo, Cigarro, Bebida alcoólica, tem que ser abolidos definitivamente.


Dieta desintoxicante
Primeiro dia
Café da Manhã - 300 ml de suco de abacaxi natural - 1 banana prata ou 1 banana média picada- 1 colher de sopa de aveia em flocos - 1 colher de sobremesa de mel (coloque o mel e a aveia com a banana e o mamão)
Lanche da Manhã - ½ mamão ou 1 iogurte natural desnatado- 1 colher de sobremesa de cereal
Almoço - salada verde crua à vontade , temperada com vinagre de maçã - 2 colheres de sopa de arroz integral - 1 prato de sobremesa de legumes refogados com azeite de oliva (abobrinha + vagem) - 1 filé de frango ou pescada temperado com alecrim, salsinha e cebolinha - suco de abacaxi ou maracujá natural - 1 fatia de melancia ou melão
Lanche da Tarde - 1 xícara de chá de ervas ou 1 xícara de chá verde- 1 fatia de pão integral - 2 fatias de ricota ou 2 fatias de queijo branco
Jantar - 1 prato fundo de sopa de legumes- 200ml de suco de limão ou caju - 1 taça de gelatina diet Lanche da Noite - 1 fatia de pão light com fibra ou 2 torradas integrais- 1 polenguinho light ou 1 colher de sobremesa de geléia (preferência)- 200ml de suco de soja light qualquer sabor ou 1 xícara de chá de maçã

Segundo dia
Café da Manhã - 1 xícara de chá de erva-doce - 1 fatia de pão de centeio - 1 fatia de peito de peru light ou 1 fatia de presunto magro- 1 fatia de queijo cottage ou 1 fatia de queijo branco- 1 fatia de mamão formosa ou 1 pêra
Lanche da manhã - 2 biscoitos integrais ou 1 unidade de torrada integral- 1 fatia de ricota - 1 colher de geléia de qualquer sabor - 200ml de suco de abacaxi com 1 folhinha de hortelã com raspas de gengibre
Almoço - salada de rúcula com tomate à vontade - 2 colheres de sopa de arroz integral - 3 colheres de sopa de espinafre ou cenoura no vapor - 1 filé de peixe ou frango com molho de laranja por cima (suco de 1 laranja com 1 colher de chá de azeite, salsinha e manjericão fresco ou desidratado) - 1 unidade de laranja ou 1 fatia de melancia- 200ml de suco de acerola em polpa Lanche da Tarde - 1 iogurte natural desnatado com 1 colher de café de mel ou com pedaços de mamão- 1 banana prata. - 1 fatia de peito de peru light
Jantar - prato de salada de folhas cruas com queijo branco, temperado com molho de iogurte com hortelã - 1 prato de Sopa de caldo verde ou sopa de legumes e verduras (incluir 2 tipos de legumes, 2 folhas verdes e talos de brócolis ou beterraba)- 200ml de suco de uva ou melão de polpa - 1 taça de gelatina diet qualquer sabor
Lanche da Noite - 1 torrada integral - 1 colher de chá de geléia de qualquer sabor - 1 fatia de ricota - 1 xícara de chá de erva cidreira

Terceiro dia
Café da Manhã - 200ml de suco de laranja ou 300ml de suco de melancia- 1 fatia de pão light com fibra ou 1 torrada integral- 1 colher de sobremesa de requeijão light - 1 fatia de presunto magro ou 1 fatia de queijo branco
Lanche da Manhã - 250ml de água de coco - 1 maçã ou 1 pêra
Almoço - 1 prato de salada de beterraba ou cenoura crua com azeite e salsinha - salada verde à vontade - 1 prato de sobremesa de mandioquinha refogada com cebolinha - 1 filé de carne magra com alecrim e salsinha - 200ml de suco de acerola de polpa
Lanche da Tarde - 1 prato fundo de sopa de abóbora- 200ml de suco de melancia ou goiaba - 1 fatia de manga ou 1 fatia de mamão formosa
Jantar: - salada de alface, rúcula com tomate à vontade - 1 unidade pequena de batata cozida - 1 filé de frango grelhado- 8 morangos + 1 pote de gelatina diet qualquer sabor - 200 ml de suco de acerola em polpaLanche da noite - mingau de aveia com leite desnatado adoçado com mel

Se é desintoxicante temos que ingerir pelo menos 2 litros de água mineral , para fazermos nosso organismo eliminar as impurezas pela urina, não devemos usar adoçante artificial e produtos industrializados com corantes e conservantes,