1 colher (sopa) de aveia em flocos
1 colher (sopa) de coco ralado
2 (sopa) de mel
½ maçã com casca e sem sementes
1 dente de alho descascado
1 copo de iogurte natural desnatado
2 bananas nanicas picadas
1 copo de leite desnatado
1 colher (chá) açucar mascavo
Colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater, até obter uma mistura homogênea.
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