Dicas para vida saudavel
Pequenas mudanças no seu dia-a-dia podem representar alguns quilos a menose uma vida mais saudavel
-Beber um copo de água mineral (200 ml) a cada hora
-Usar escadas ao invés de elevadores
-não substituir nenhuma das principais refeições por lanches rápidos(seis)
- cinco minutos de exercícios a cada hora
-Trocar o refrigerante diet , por suco natural ou agua mineral
-Caminhar sempre que seu destino permitir
-Trocar o leite integral pelo desnatado
-Comer seis pequenas refeições por dia e não três grandes.
-Aumentar o ritmo das caminhadas.
-Trocar a maionese dos sanduíches por mostarda ou molho vinagrete.
-Diminuir o óleo da comida.
-Trocar os petiscos por comidas mais saudáveis, como frutas e cereais.
-Trocar o gorduroso molho de salada por uma versão sem gordura.
-Fazer alongamentos por 4 ou 5 minutos todos os dias.
-Evitar frituras.
-Se exercitar ao invés de comer quando estiver estressado.
-Escolher sempre a versão menor de um prato.
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